เพดานปากแคบ กับโรคหยุดหายใจขณะหลับ..อย่ามองข้าม
นอกจากการรักษาโดยการพบแพทย์แล้ว ในเบื้องต้น ท่านอาจเริ่มทำตามวิธีต่างๆ ที่ผมกำลังจะบอกให้เหล่านี้ เพื่อแก้อาการนอนกรนด้วยตัวท่านเองก็ได้ครับ
โรคนอนไม่หลับ คืออะไร มีอาการและวิธีการรักษาอย่างไร?
ความเหนื่อย กับการนอนกรน ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกันอย่างมาก
ปรึกษาแพทย์: หากมีอาการกรนร่วมกับการหยุดหายใจขณะหลับ ควรพบแพทย์เพื่อการตรวจสอบและรับการรักษาที่เหมาะสม
หนังสืออนุมัติเลขที่ ฆสพ.สบส. ๖๘๗๐/๒๕๖๕
กะทัดรัดและสะดวกในการสวมใส่ขณะหลับ
ง่วงนอนกลางวัน บางครั้งเผลอหลับไประหว่างประชุม
วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเองแบบง่ายๆ
อาการหงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล
การร้อยไหมนี้ช่วยยกกระชับเพดานอ่อน ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้นและลดอาการนอนกรน
การนอนกรนเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อในลำคอที่ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและเกิดการสั่นสะเทือนจนเกิดเสียงกรน การหย่อนตัวของกล้ามเนื้ออาจเกิดจากความเหนื่อยล้า นอนกรน อายุที่มากขึ้น หรือโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และภูมิแพ้ การที่กล้ามเนื้อบริเวณนี้หย่อนตัวอาจส่งผลให้ไม่สามารถหายใจได้ชั่วขณะ
บทความโดย : อาจารย์ พญ.วิสาข์สิริ ตันตระกูล
การป้องกันการนอนกรน ป้องกันอาการนอนกรนได้ด้วยการปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพ เช่น